企業向け睡眠セミナー｜健康経営・疲労対策・睡眠改善研修

企業向け睡眠セミナーとは

睡眠セミナーは、睡眠時間だけでなく、生活リズム、光、カフェイン、入浴、運動、ストレス、飲酒、寝室環境など、睡眠に影響する要因を整理し、自分の生活で変えられる行動を見つける研修です。

FiTNESS UNIVERSITYでは、一般論を一方的に伝えるのではなく、参加者が自分の状態を振り返り、「今週まず何を試すか」まで決めることを重視しています。

こんな企業・職場におすすめです

• 従業員の疲労感や日中の眠気が課題になっている
• 夜勤・交代勤務・早朝勤務がある
• 睡眠時間は確保しているのに休養感が低い
• メンタルヘルス、ストレス対策と睡眠を一緒に扱いたい
• 健康経営の施策として、参加しやすいテーマを探している
• 単発研修で終わらず、行動変容や効果測定につなげたい

主なセミナーテーマ例

• 睡眠時間より先に見たい「睡眠の質」と休養感
• 寝つき・中途覚醒・早朝覚醒を考える
• 日中の眠気と仕事のパフォーマンス
• カフェイン・飲酒・入浴・光と睡眠
• 夜勤・交代勤務で睡眠を守る考え方
• ストレスと睡眠の悪循環を断つ
• 運動・食事・体重と睡眠の関係

「聞いて終わり」にしない進め方

1. 自分の睡眠・疲労状態を振り返る
2. 睡眠に影響する生活習慣を整理する
3. 変えられる行動を一つ選ぶ
4. セミナー後に実践する
5. 必要に応じて30日後に振り返る

睡眠の課題は個人差が大きいため、全員に同じ正解を当てはめるのではなく、実行可能な小さな行動を選ぶ設計にします。

オンライン・対面のどちらにも対応

対象人数、勤務形態、開催時間に合わせて内容を調整できます。健康経営担当者・人事・健保の方から「テーマだけ決まっている」「何を話してもらえばいいか分からない」という段階でもご相談いただけます。

よくある質問

睡眠セミナーとは何ですか？

睡眠の基礎知識と、自分の生活で実践できる改善行動を学ぶ研修です。企業向けでは、疲労、日中の眠気、勤務形態、ストレスなど職場課題と結びつけて設計します。

睡眠セミナーの目的は何ですか？

知識を増やすことだけでなく、睡眠に関する自分の課題に気づき、実行可能な行動を一つ選び、日常で試すことが主な目的です。

何分くらいの研修ができますか？

短時間のミニセミナーから、質疑応答やワークを含む研修まで、目的と参加者に合わせて設計します。