なぜ知識だけでは続かないのか

生活習慣は、忙しさ、勤務時間、家庭環境、睡眠不足、疲労、会食などの影響を受けます。正しい方法を知っていても、実行条件が整っていなければ続きません。FUでは「何をするか」だけでなく「いつ・どこで・どの程度ならできるか」まで一緒に設計します。

3ヶ月の基本設計

体重や食事だけでなく、睡眠、疲労、運動、仕事のリズムなど、行動を妨げる条件を確認します。

最初から完璧を目指さず、タンパク質・野菜・水分、短時間運動、就寝前の行動など、実行しやすい項目から始めます。

実際に生活の中で試し、できた理由・できなかった理由を確認します。

忙しい週、会食が続く週、体調が悪い週にも戻れる選択肢を用意し、継続可能性を高めます。

健診後の高リスク層支援、特定保健指導の前後の関心づくり、体重管理、運動不足、睡眠改善などに活用できます。対象者の選定、募集導線、実施方法、評価指標は事前に相談して設計します。

体重などの身体指標だけでなく、食事意識、運動頻度、睡眠、疲労感、自己効力感、実践率、継続率などを必要に応じて組み合わせます。短期の数値改善だけでなく、自分で調整して続けられる状態を作ることを目標にします。

制度対応だけでなく、参加・実践・継続・効果測定まで含めてご相談いただけます。